Blunder 1: Following A Dirty Bulk ناس كتير ماشيه على نظام ال Dirty bulk و هو انك تقريبا بتاكل اي حاجه قدامك ... طالما فيها بروتين بغض النظر عن سعراته الحراريه العاليه و الدهون اللي فيها ( الهامبورجر مثلا ) والنظام ده عيبه بيرمي معاك دهون كتيره جدا حتأثر معاك وحتتعبك في فترة التنشيف
Blunder 2: Starting Your Workouts With The Wrong Exercises
يعني مثلا قبل تمرين الضهر بتخش 3 تمارين باي سوبر ست مع بعض و تمارين ذات كثافه عاليه وده طبعا غلط جدا انك تعمله .. لانك بكده العضلات المساعده ليك في تمرين الضهر حتكون كفاءتها اققل ..
Blunder 3: Failing To Account For Recovery
عشان تحصل على ضخامه سريعه اهم شىء ال تغذيه السليمه خصوصا بعد التمارين
وجسمك بيكون محتاج بروتين hydrolyzed يعني متكسر و سريع الهضم و محتاج احماض امينيه .. و بيحتاج جلوتامين و bcaa
كل ده موجود في وجبات التونه او صدور الفراخ او او او ... الخ
وموجود كمان ف المكملات كمصدر مساعد
بس كده اتمنى تكونوا استفدتم
المشاركات
