نظام غذائي لخفض وتنزيل الدهون واظهار عضلات البطن

نظام غذائي لخفض وتنزيل الدهون واظهار عضلات البطن

1)      لاولي : بياض بيض + معالق شوفان بلبن منزوع الدسم

2)       الثانيه : صدور + سلطه 

3)      الثالثه : صدور + سلطه 

4)      الرابعه : تونه + سلطه 

5)      الخامسه : تونه + سلطه 

6)        السادسه : قريش + معلقتين زيت زيتون+ سلطه
 
النظام ده امشي بيه 5 ايام

اما اليوم ال 6و7 زود مع الوجبه
 الثانيه و الثالثه مكرونه 
و مع
الرابعه و الخامسه بطاطس مهروسه

اسم النظام ده low carb & refeed 

طبعا مش محتاج ااكد ان كله مشوي او مسلوق و ان الملح مبنقطعوش بنقلله فقط بمقدار نص معلقه شاي علي مدار اليوم كله

salah seleem