الفرق بين اسلوب ال refeed و ال carb cycling

الشرح ده غرضه التوضيح مش التفضيل ..

اولا الrefeed

بالبلدي خالص و بمنتهي البساطه الناس الي بتخس او بتنشف و مستعجله ( عندك مناسبه او اخر اسابيع قبل البطوله )
بتمشي علي نظام منخفض جدا في الكاربوهيدريت ٥٠ جرام او اقل  يوميا مثلا ...
فضروري اسبوعيا بيحتاج يوم يعلي فيه جرعات الكارب في حدود ٢٠٠-٣٠٠ جرام بيسموه الrefeed day 
و الغرض انك بتعيد مخزون چيلايكوچين الكبد و العضلات ...
عشان تقدر تستمر ...و عشان معدلات الخساره العضليه تقل ...
ثانيا 
الcarb cycling فكرته بمنتهي البساطه( الارقام للمثال انما مش حاجه ثابته 😃)
اول يوم صفر -٥٠ جرام كارب 
اليوم التاني ١٠٠ 
الثالث مثلا ١٥٠ 
الرابع ٢٠٠
الخامس (نرجع لليوم الاول و نكرر نفس الدوره التصاعديه التدريجيه دي باقي الايام ) 

والcarb cycling  اّمن شويه من ناحية الخساره العضليه عن  الrefeed