mostafa.m fitness

Gym Messenger

سوق.كوم

الأربعاء، 31 أغسطس 2016

البدايه

البدايه  بسم الله الرحمن الرحيم -من المتعارف عليه أن أغلبنا حاطط في دماغه جسم معين و نفسه يشوف نفسه فيه-في واحد رفيع نفسه يشوف نفسه تخين متناسق-و في تخين نفسه يشوف نفسه رفيع متناسق-من اﻷخر كده التخين عايز يخس و الرفيع عايز يتخن ((الله الله أفدتنا يا شيخ و الله))*و بعدين يقول أنا أروح الجيم .و يروح الجيميفضل المدرب هناك يقوله: خش هنا...

أول يوم جيم

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته المره دي حنفترض أنك أول يوم تروح الجيم هو النهاردهطبعا أنت داخل مش عارف أي حاجه خالص و مش عارف حتخش إيه و لا حيحصل معاك إيه بالظبط و حتشيل إيه و تعمل إيه ؟؟النهارده بما أن أول يوم فحب أقولك أن أول 3 أيام من التمرين بتبقي عندك حاجه إسمها Generalو جنرال (خلينا بالعربي بقي ده النبي عربي مش حقعد أغير اللغه كل شويه)...

الثلاثاء، 30 أغسطس 2016

اول يوم جيم 2

#كابتن اول يوم لى فى #الجيم ومش عارف اعمل ايه ؟؟؟ السؤال ده اتكرر كتير وانا هحاول ارد واختصر على اد مقدر فى نقط بسيطه بس انت كمل البوست للاخر ياوحش ::: ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 1- #الهدف : بمعنى انك لازم يكون عندك صبر وتحط فى دماغك انك تاكل الحديد علشان تعمل فورمه صح متركزشي مع حد فى الجيم , وخليك مع نفسك ومتبصش لاحد...

السبت، 27 أغسطس 2016

دايت البروتين

دايت البروتين و زي ماهو واضح من الاسم انه بيعتمد أساسا على البروتين و تخفيض استهلاك النشويات و طبعا الدهون و السكريات. اي حد بيعاني من امراض زي النقرص او الضغط او سيدة حامل لازم يستشير الدكتور الأول قبل ما يبدأ في الدايت ده. الهدف من الدايت انه يحسس الانسان بالشبع و يحافظ على الكتلة العضلية و يبنيها و يحفز الجسم انه يستهلك الطاقة...