6 تمرينات للرجلين تقدر تعملهم فى البيت

6 تمرينات للرجلين تقدر تعملهم فى البيت التمرين ده فعال وحتبنى عضلات الـquads والـhamstrings وأنت فى البيت مع أستخدام الـdumbbell.التمرين ده يناسب الشباب والبنات المبتدئين، طبعاً حتستخدم الـdumbbells فى التمرين ده، ومدته حتبقى ساعه واحده بس، لازم تاخد راحه من 4 الى 5 أيام بعد التمرين وقبل ما تكرره، ممكن...

Read More

لو عايز تحافظ علي عضلات قوية اتبع النصايح دي

نصائح للحفاظ على عضلات قوية 959 Share Tweet Share Mail Share الأخطاء الشائعه اللى بتأدى الى فقدان العضلات، علشان كده حاول تتجنبهم للحفاظ على عضلات قوية. تدريب Cardio شديد تدريب الـ Cardio ممكن يأدى الى فقدان العضلات اللى انت حصلت عليها، لو انت ادربت cardio كتير ولمده طويلة وعلى...

Read More

للفورم البنات: 7 أكلات صحية لزيادة الوزن

فى أكلات كتير مغذية، انتِ مش عارفها مع انها هتساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحيحة، خلينا نتفق الأول، اهم حاجة انكِ تنسى خالص الأكلات السريعة والوجبات الغير صحية، لأنها مش كويسة لصحتك وممكن بعدين تخليك تعانى من إضطرابات التغذية، احسن طريقة تقدرى تزودى بيها وزنك هى انك تختارى الأكل الصحى، ممكن هتاخدي وقت اطول علشان تزودى وزنك بس مش هتضري جسمك على المدى البعيد (دى اهم حاجة)، كل اللى انت هتعمليه انك تدورى على اكل صحى والكالوريز...

Read More