ناس كتير بتسأل ايه أفضل مكمل غذائى ؟ّ! طب أحسن نوع للمكمل الغذائى ؟! طب هل المكملات لها اضرار؟! واسئلة كتير
فى موضوع انهاردة هنجاوب على كل الاسئلة الممكنة
أولا ايه افضل مكمل غذائى ؟
الإجابة
مفيش حاجة اسمها افضل مكمل غذائى فيه فرق فى تكوين المكمل نفسه وليكن مثلا البروتين لازم تبحث فى كل المنتجات وتشوف انت محتاج كميات بروتين وسعرات حرارية قد ايه ومحتاج دهون ولا لا
كل دة بيبقى مكتوب فى وصف المكمل.
طيب المكملات ليها اضرار
لم يثبت حتى وقتنا هذا أى ضرر من المكملات
ليـــــــه
لان الموضوع من الاسم . الاسم مكمل . يعنى بيكملك أكلك يعنى من غير اكل ولا هتشوف فرق لكن المكمل بيزود السعرات الحرارية اللى انت محتاجها جنب اكلك وبيزود بروتين جنب البروتينات اللى انت بتاكلها وهكذا .
طيب ازاى تعرف جسمك محتاج قد ايه بروتين
كل كيلو من وزنك بيحتاج 2 جرام بروتين بمعنى لو انت 50 كيلو يبقى محتاج فى اليوم 100 جرام بروتين وهكذا
طيب ايه هي المكملات الغذائية الاساسية لنمو العضلات
- البروتين
- الأحماض الأمينية
- الكرياتين
- الجلوتامين
- الفيتامينات
- أولا البروتين
- ثانيا الأحماض الأمينية
ثلاث انواع من الاحماض الامينية وهي تشكل تكوين السلسة لنمو أفضل للعضلات
- ثالثا الكرياتين
لو أخدت اكثر من الخمسة جرام كدة انت بتأذى نفسك ومش هنقول ليه اضرار
طالما انت الكبد والكلي كويسين ومفيش عندك اى ضعف فيهم لا قدر الله
وسنك فوق ال18 عام
متاح ليك الكرياتين بشرط بعد شهرين تريح منه من اسبوعين لـ 3 شهور
- رابعا الجلوتامين
لو عندك منه كمية كبيرة ممكن تجزأه جزئين
الأول بعد التمرين
والثانى قبل النوم
- خامسا الفيتامينات
ويحسن الحالة المزاجية للشخص ويعطي طاقة ونشاط وحيوية
... انظر هذا الموضوع ايضاا مفهوم وانواع وايجابيات وسلبيات المكملات الغذائية
... انظر هذا الموضوع ايضاا مفهوم وانواع وايجابيات وسلبيات المكملات الغذائية
المشاركات
0 التعليقات :
إرسال تعليق