مفهوم وانواع وايجابيات وسلبيات المكملات الغذائية

هنتكلم النهارده عن المكملات الغذائيه و يشمل الموضوع مفهوم المكملات الغذائيه و مكوناتها و انوعها و ايجابيتها و سلبيتها علي جسم الانسان 

1-مفهوم المكمل الغذائي 
هي تركيبه مستخلصه من مكونات غذائيه طبيعيه و توجد منها العديد من الاشكال سواء مساحيق او اقراص او سوائل تحتوي علي الماده الغذائيه التي يحتاجها الرياضي لزياده كتلته العضليه 

2-انواع المكملات الغذائيه 
توجد ثلاثه انواع للمكملات الغذائيه 
الكرياتين الاحادي او الكرياتين النقي و يحتوي علي ماده الكرياتين فقط 
الكربوكرياتين و هو مركب يحتوي علي الكرياتين و الكربوهيدرات معا 
كريابروتين و هو مركب ثلاثي يحتوي علي ثلاثه مواد مهمه وازمه لبناء العضلات و هما البروتين و الكرياتين و الكربوهيدرات 

3-سلبيات المكملات الغذائيه 
حتي الان لا توجد سلبيات تذكر للمكمل الغذائي علي وجه عام ولكن توجد بعض السلبيات الطفيفه التي تنتج نتيجه سوء الاستخدام او الجهل باستخدام الجرعات و منها 
ظهور حساسيه بشكل نادر 
اضطربات في المعده 
الاسهال 
تقلص العضلات 
و من المضاعفات حدوث عجز كلوي و خاصه لمن يعانون الامراض الكلويه 

4-ايجابيات المكمل الغذائي 
 امداد الجسم بالطاقة
 اعادة بناء الخلايا التالفة وصيانة الالياف العضلية بعد التمارين الرياضية
 كسب القوة العضلية
 زيادة التحمل والقدرة على العمل البدني لفترة طويلة 
 استعادة الحالة الطبيعية وسرعة الاستشفاء بعد الجهد الرياضي الشديد 
 تزيد التمثيل الغذائي وتزيد قوة المناعة عند تناولها بشكل مقنن و جرعات مناسبه