خطورهمنتج الاوميجا_3_6_9

خطوره منتجة الاوميجا_3_6_9

ديما نسمع عن اهميه الدهون الصحيه المنها الاوميجا انا حابب اوضحلكم شيء مهم جدا ... ان هاتو اوميجا 3 فقط بلاش اوميجا 3 و 6 و 9 ليه خطر تعالو نفهم سوا

.

اولا_ايه_هو_الاوميجا_3 ⬇
⬇
هو حمض دهني اساسي و اساسي دي يعني الجسم مش بيفرزه لازم ناخده من اكل و مصادره الاتي : الاسماك الدهنيه خصوصا الاسماك البتعيش في المياه البارده زي التونه و السلامون و السردين - و زيت بذرة الكتان - و زيت الكانولا - و البندق - و زيت الزيتون
.
الدراسات اثبتت ان الاوميجا 3 بتزيد من افراز الهرمونات البنائية بالجسم , مثل هرمون التيستوستيرون و هرمون النمو و ده بيساعد علي التخسيس و بناء العضلات و في دراسة اثبتت ان تناول 1.8 جرام فقط يوميا من زيت الاوميجا 3 لمدة 3 شهور ادى الى زيادة معدلات حرق الدهون ب22%
.
أعراض نقص اوميجا 3 :
التعب والجفاف -حكة في الجلد - هشاشة الشعر والأظافر - الإمساك - الاكتئاب - نز لات البرد المتكررة - ضعف التركيز-عدم التحمل البدني وآلام المفاصل.
ثانيا_ايه_هو_الاوميجا_6 ⬇⬇
هو حمض دهني اساسي برضو و الجسم مش بينتجه و لازم ناخده من الاكل برضو و مفيد برضو ولاكن الزياده في حتعمل نتايج عكسيه يعني ايه الكلام ده تعالو نفهم تاني ⬇⬇⬇
لو نسبه الاوميجا 6 الي الاوميجا 3 زادت عن 4:1 اي ان الاوميجا 6 هي 4 و الاوميجا 3 هي 1 حتزيد التهابات الجسم و الخطوره علي القلب و الاكتئاب و الروماتيزم و لقدر الله خطوره الاصابه بمرض السرطان
.
طيب يعني المفروض النسبه بنهم تبقي كام ؟ نحاول نخليها 2:1 او حتي 1:1 اشمعني ؟!
عشان الدراسه دي بتقول ان نسبه الاوميجا 6 في النظام الغذائي بتبقي اعلي بكتير حتي من 4:1 للاسف بتبقي 15:1 لان الاوميجا 6 موجوده في اغلب الزيوت النباتيه و المكسارت و اللحوم الحمراء
لينك الدراسه ⬇⬇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12442909
ثالثا_ايه_هو_الاوميجا_9 ⬇⬇
ده بقي حمض غير اساسي يعني الجسم ممكن ينتجه طبيعي دون اكل اوميج ال 9 و فايدته في التحكم في مستويات السكر في الدم و مقاومه الالتهابات و تقليل الكوليستيرول الضار LDL
بس الاوميجا 9 موجود بكميه عاليه كده كده في الزيوت و المكسرات و اللحوم غير ان الجسم بينتجه طبيعي حتي لو مكلناش من الاكل ده فملهوش اي لازمه ناخده من المكملات .
الخلاصه ⬇⬇
بلاش نجيب منتج الاوميجا3-6-9 نكتفي باننا نشتري اوميجا 3 فقط عشان نعلي نسبه الاوميجا 3 عن الاوميجا 6 ... لاكن لو جبنا منتج الاوميجا3-6-9 حنعلي 6 كمان و ده مش عاوزينه خالص هو عالي كفايه من الاكل الطبيعي بنحاول نخلي النسبه بنهم متزدش عن 4:1 زي موضحت لحضراتكم ...
طيب في اي ضرر من منتج الاوميجا 3 ؟
لا بالعكس و اي حد و اي سن و اي نوع و سواء بيضخم او بينشف حتي لو مبيلعبش رياضه يقدر يستخدمه
بالتوفيق جميعا
 

‪#‎abdalla_salah‬